Профессиональное выгорание врача-стоматолога. Понятные инструменты исследования себя и самопомощи

Программа курса:

1. Фон/среда, в котором мы живем. Что значит «учитывать фон»? Популярная идея «Я-причина всего».
2. Ожидания, или собственная картина «я- женщина», «я – врач». Картина моего благополучия.
3. Про усталость и истощение, усилие и насилие над собой. В чем разница. Что мы знаем о собственных установках про отдых. Как мы понимаем, что устали. Как понимаем, что наступило истощение. «Я не могу уйти в отпуск – кто будет делать накопившиеся дела?» - знакомая ли история?
4. Признаки выгорания: что говорит наука и как это - для каждой из нас?
5. Что забирает энергию.
• История с перфекционизмом: большая ценность или вариант невроза?
• Внутренний критик: кто это, какова его задача, каковы результаты его работы. Как защищать себя: способы и методики.
• Вина: как снять с себя бетонную плиту вины, как вину уменьшить. Простые техники.
• «Синдром донора». Инвентаризация долгов: что, кому, сколько и почему мы должны. Как это сказывается на жизни. Разделение задач: как обнаружить, что мы решаем за другого. Чужую задачу.
• Стресс. Что делать, если невозможно убрать причину стресса. Что такое «цикл стресс-реакции». Способы завершения цикла стресс-реакции.
• Тревога: как понять, подружиться и не бороться с самой собой. Техники работы с тревогой.
6. Ресурсность – это о чем? Мифы о колесе баланса, миф о зоне комфорта. Ваша собственная табуретка устойчивости. Что дает нам энергию:
• Отношения со временем. Опора на собственное прошлое. Отношения с настоящим и будущим.
• О важности замедления и одиночества. Моя «планета» - какая она?
• Любить себя – это про что? Модная фраза или основа жизни? Чек-лист вашей собственной любви и внимания к себе.
7. Природная цикличность жизни: что происходит, если ее не чувствовать. Можем ли мы выносить себя в покое? Имею ли я право расслабиться? Достаточно ли раз в год ездить в отпуск? Личный график напряжения и расслабления.

Что будет:

- простая и понятная атмосфера
- время для себя: задуматься о том, о чем на бегу жизни нет возможности задуматься.
- реальные работающие техники самоанализа и самопознания, снятия тревоги, работы со стрессом и пр.
- опорные мысли, идеи и состояния, которые вы заберете с собой в свою жизнь.
- опора на научные исследования в области психологии, теории гештальт-подхода.

Количество участников ограничено – до 15 человек.