Пять упражнений, которые помогут при дисфункции ВНЧС

Сложное строение височно-нижнечелюстного сустава и его высокая функциональная нагрузка часто объясняют возникающую дисфункцию ВНЧС.

Симптомы дисфункции ВНЧС могут быть многогранными: болевые ощущения при жевании и речи, мигрень, шум в ушах, щелчки при любом движении челюсти, дискомфорт и даже головокружение.


Эти пять упражнений могут выполняться для расслабления мышц рта, челюсти и лица или использоваться пациентами перед длительным визитом к стоматологу для уменьшения и предотвращения дискомфорта и боли во время лечения:

1. 
   
2. 1. Откройте челюсть так, чтобы кончик языка находился на нёбе: отведите кончик языка как можно дальше назад к нёбу, откройте и закройте челюсть пять раз.
3. 
   

2. Нижнюю челюсть двигать против давления вправо: положите основание правой руки на правую сторону нижней челюсти и сделайте пять движений вправо против давления основания руки.

3. Нижнюю челюсть двигать против давления влево: повторите второе упражнение для левой стороны.

4. Откройте челюсть, преодолевая давление: поместите кулак под подбородок и пять раз откройте челюсть, преодолевая сопротивление кулака.

5. Используя подушечку большого пальца на верхних резцах и подушечку указательного пальца на нижних резцах, отодвигайте верхнюю и нижнюю челюсть вверх и вниз пять раз.


Каждое упражнение следует повторять трижды.

Источник: www.zm-online.de