Здоровое меню для зубов

1 минута
163

Крепкие здоровые зубы украшают как мужчину, так и женщину. Для укрепления жевательных мышц специалисты рекомендуют есть свежие овощи и фрукты.



Здоровое меню для зубов
Для укрепления десен и зубов нужны витамины, минералы и биологические микроэлементы. Костная ткань нуждается в кальции и магнии, которые получают из молока и молочных продуктов. Хлор и фтор наш организм получает из бобовых.

Витамин С мы получаем из картошки, яблок, перца, черной смородины, манго, лимона. Этот витамин самый неустойчивый к термической обработке, но при этом он необходим для всего организма человека.

Витамины группы В содержатся в бобовых и злаковых культурах. Витамины этой группы важны для подержания здоровья десен.

Витамин Р снижает ломкость капилляров и их проницаемость. Этот витамин есть в черноплодной рябине, цитрусовых.

Биологические микроэлементы — вещества, которые необходимы нашему организму в минимальных количествах — железо, медь, кобальт. Они участвуют в процессе кроветворения, марганец и стронций тоже связаны с образованием костной ткани. Отсутствие йода и фтора приводит к заболеваниям, в частности к кариесу. Избыток того же фтора вызывает флюороз, выражающийся в поражении зубов другого характера.

Другие новости
На сайте используются cookie-файлы, которые помогают показывать Вам самую актуальную информацию. Продолжая пользоваться сайтом, Вы даете согласие на использование ваших Метаданных и cookie-файлов.